Рецидив: как предотвратить срыв, когда решил бросить наркотики?

Выздоровление от зависимости не всегда идет по плану, даже если вы твердо настроены бросить пить или бросить наркотики. Путь к трезвости сопряжен с трудностями, самая частая из которых – срыв при отказе от алкоголя или наркотиков. Но рецидив — это опасная фаза на пути восстановления от алкоголизма или наркомании. Вот почему лучше всего иметь надежный план, с помощью которого легче удержаться от срывов. Но даже если с вами случился провал, это не повод отказываться от борьбы. Его можно преодолеть, продолжив свой путь к трезвому образу жизни.

Что такое рецидив?

Рецидив – это возврат к прежнему образу жизни, когда вы пытаетесь отказаться от зависимости. А зависимость – это хроническое расстройство, которое длится от нескольких месяцев и влияет на работу мозга. Психоактивные вещества изменяют работу мозга. Они заставляют людей принимать препараты, вызывающие зависимость, несмотря на пагубные последствия.

Рецидив когда решил бросить наркотики

Процесс восстановления нормальной работы мозга – сложная задача. Поэтому наркологи рекомендуют после детоксикации обязательно пройти длительную программу восстановления. Некоторым могут потребоваться месяцы или годы воздержания, чтобы восстановиться после злоупотребления наркотиками. В течение этого времени сильная тяга и привычные триггеры часто становятся причиной рецидива.

Добрый самарянин Луга

здесь помогают бросить наркотики и алкоголь

От 40 до 60 процентов наркоманов, находящихся на стадии восстановления, сталкиваются с рецидивом. Но прием наркотиков один раз во время этого пути не обязательно означает, что человек сорвался. Однократное употребление обычно называют «срывом». Некоторые люди могут сорваться без рецидива. Но употребление алкоголя или наркотиков увеличивает вероятность рецидива.

Советуем почитать: 3 иллюзии, которые приведут вас к повторному злоупотреблению алкоголем или наркотиками.

Рецидив — это, несомненно, препятствие на пути к свободе от зависимости. Но это препятствие можно преодолеть. Если использовать его как возможность для обучения, он может стать последним серьезным препятствием на пути к счастливой и полноценной жизни.

В трех шагах от провала…

Рецидив редко случается внезапно, за один день. Обычно он начинается за несколько дней или недель до того, как наркоман снова сорвется. Наркологи разделили этапы возможного отката на три простых шага.

Эмоциональный рецидив

Во время эмоционального срыва бывший наркоман еще не думает о том, чтобы выпить или уколоться. Однако он не практикует надлежащую заботу о себе. В том числе не заботится о своем эмоциональном благополучии. Короче говоря, он настраивает себя на неудачу. Это состояние сопровождают следующие признаки:

  • Вы отдаляетесь от родственников или близких друзей.
  • Никакие из ваших занятий не приносят вам удовлетворения.
  • Вы скрываете свои негативные эмоции от окружающих. А в большинстве случаев – даже от себя самого. Вам трудно признать, что вы сталкиваетесь с трудностями или что вас что-то расстраивает.
Эмоциональный рецидив

Психический рецидив

Во время этого психологического шага люди начинают думать об употреблении алкоголя или наркотиков. Они знают, что не должны этого делать. Некоторые даже могут попытаться практиковать определенное поведение, которое (по их мнению) уберет соблазняющие мысли. Однако их негативное мышление продолжает сводить на нет все защитные факторы.

Старые знакомые, некоторые места или определенные вещи, связанные с прошлым приемом наркотиков или алкоголя, будут вызывать тягу. В момент психического срыва бывшие наркоманы склонны романтизировать свое наркоманское прошлое. Или преуменьшать негативные эффекты от наркомании или алкоголизма. Они понемногу начинают лгать или искать оправдания для возможного рецидива. В некоторых случаях они могут даже планировать будущий прием наркотиков, заранее подбирая оправдания на будущее.

Физический рецидив

Финальная стадия начинается с единичного, пробного раза. Некоторые на этом останавливаются, сожалея о сделанном неправильном шаге. Иногда такой одноразовый провал помогает одуматься, поправить эмоциональное состояние и двигаться вперед еще усерднее.

Однако чаще всего люди, которые срываются и не обращаются за помощью, сталкиваются с физическим рецидивом. Они вновь погружаются в пучину наркомании или алкоголизма. При этом теряя последнюю надежду на освобождение от зависимости. Среди наших выпускников есть разные истории восстановления после зависимости. Кто-то проходит программу с первого раза. Другим требуется несколько подходов, чтобы навсегда бросить наркотики или бросить пить.

Предупреждающие признаки

Как понять, что вы подступили к опасной черте, за которой вас ждет возвращение к наркотикам? По мере прохождения стадий возможного рецидива вы заметите предупреждающие признаки. Например, такие:

Романтизация

Романтизация прошлого употребления алкоголя или наркотиков. Вам начинает казаться, что это было весело, остро, кайфово. Параллельно вы забываете, почему решили бросить наркотики. А ваша решимость бросить наркотики тает с каждым днем.

Наркоман и шприц

«Один раз»

Сколько разбитых жизней стоит за этой короткой фразой. Вы уговариваете себя, что за один раз с вами ничего страшного не случится. Однако для некоторых он оказывается последним. А для очень многих – серьезным откатом в борьбе с зависимостью.

Ложь

Вы опять вынуждены лгать родственникам или друзьям о том, что вами движет. Ваши желания все больше расходятся с тем, что вы вынуждены транслировать окружающим. Пружина лжи сжимает вас в тиски, готовая выстрелить в каждую минуту. Либо вы начнете говорить правду, либо сломаетесь под гнетом внутренних противоречий.

Добровольная изоляция

Вы все меньше времени проводите в кругу семьи, ваши друзья не могут встретиться с вами. Задайте себе вопрос: почему вы начали избегать тех, кто заботится о вас? Скорее всего, вы готовитесь (возможно, даже еще не осознавая этого в полной мере) к новому витку зависимости.

Старые друзья

Взаимодействие с друзьями или другими людьми, которые пьют или употребляют наркотики. Старая компания, в которой вы «весело» проводили время – плохой вариант для тех, кто решил завязать с прошлым. А возврат к собутыльникам или дружкам – наркоманам увеличивает риск рецидива во много раз.

Как предотвратить рецидив?

Новый способ борьбы со стрессом

Если до сих пор вы привыкли убегать от неприятностей в алкогольное или наркотическое опьянение, найдите новый способ борьбы со стрессом. Иначе вы обязательно сорветесь при первой же неприятной ситуации. Интенсивная пробежка, разговор с добрым другом, письменное описание того, что вас страшит, арт-терапия или молитва, – что поможет вам сохранить эмоциональное равновесие?

Найдите группу поддержки

Даже самые близкие родственники, желающие вам только хорошего, не всегда способны понять ваше состояние. Если они не были в зависимости, им не знакомы сильные приступы тяги, отчаянный страх не справиться или соблазн встречи со знакомым наркоторговцем. Найдите группу поддержки, которая поможет вам справиться с зависимостью или возможным срывом. Регулярное посещение группы поможет вам твердо противостоять искушениям.

Звонок другу

Договоритесь с тем, кому вы доверяете, что сможете позвонить ему, оказавшись в затруднительной ситуации. Иногда простоя сочувствие или взгляд со стороны способны поддержать лучше, чем многочасовые лекции о вреде психоактивных веществ. Выбирайте доверительного человека особо тщательно, ведь вам придется быть с ним максимально откровенным.

Старый красный телефон

Составьте свой список

Если вы твердо решили бросить наркотики, бросить пить или бросить курить, подумайте, зачем вам это надо? Найдите свои личные причины, которые будут вдохновлять вас в трудные минуты. А для этого запишите свои аргументы и время от времени (или в тяжелые моменты) перечитывайте, для чего вы решили стать трезвым.

Возможно, вас вдохновят слова ободрения для желающих победить алкоголь и наркотики.

Сохраните номер помощи

Центр духовного восстановления «Добрый самарянин Луга» помогает зависимым людям избавиться от пагубных привычек. Запишите бесплатный номер горячей линии в свою телефонную книгу контактов, чтобы обратиться за помощью. Или позвоните нам сейчас: 8-(800)-200-94-04.

Что делать, если вы все-таки сорвались?

Рецидив не равносилен провалу. Например, рецидив диабета характеризуется нездоровым пищевым поведением. Когда у диабетика уровень глюкозы в крови достигает опасного показателя, это не значит, что он потерпел неудачу.

Это значит, что ему нужно попробовать снова, продолжая практиковать здоровое питание. Возможно, ему нужно обратиться к врачу или диетологу и разработать план здорового питания. Похожая ситуация?

Когда бывший наркоман или алкоголик рецидивирует, ему необходимо предпринять аналогичные шаги. Возможно, вам снова понадобится детоксикация в специализированной клинике для преодоления абстинентного синдрома. Тяжелый рецидив может потребовать стационарного лечения.

Первый шаг – исключить передозировку

Одной из самых больших опасностей рецидива является повышенный риск передозировки. Когда люди употребляют алкоголь или другие наркотики в течение длительного периода времени, у них развивается толерантность. Это означает, что им приходится принимать более высокие дозы вещества, чтобы почувствовать те же эффекты.

Но толерантность начинает снижаться уже после нескольких дней трезвости. Люди, которые сохраняют трезвость в течение нескольких недель или месяцев, становятся более восприимчивыми к агрессивному действию психоактивных веществ, чем были в прошлом. Если они срываются, но используют ту же дозу, что и во время активной зависимости, риск передозировки возрастает. А если передозировка происходит после воздержания, она часто бывает фатальной.

Передозировка наркотиками шприц и череп

Если вы почувствовали себя нехорошо, немедленно обратитесь за помощь. Лучше, если рядом с вами будет находиться кто-то: близкий родственник, знакомый или даже случайный прохожий. Вызывайте скорую помощь при первых признаках передозировки или попросите об этом того, кто рядом. Будьте готовы рассказать, что и в каких количествах вы приняли.

Второй шаг – вернуться к трезвости

Как только опасность передозировки устранена, продолжайте свой путь освобождения от зависимости. Помните, что срыв – это не проигрыш, а только нежелательный шаг в сторону от основной цели. Оградите себя от компаний, в которых выпивают или принимают наркотики. Попросите близких людей поддержать вас. Позвоните в восстановительный центр для наркозависимых. Но не сдавайтесь.

Если вы провели несколько часов или дней трезвостине останавливайтесь и не сдавайтесь. Жизнь продолжается, и в разные моменты будет трудно, но не сдавайтесь.

Никогда не забывайте, что вы чувствовали, когда решили бросить наркотики или алкоголь.

«Выздоровление от зависимости»,
Бретт Уотсон

Третий шаг – новая жизнь

Зависимость — это не тот случай, когда проблему можно преодолеть за несколько дней или недель. Большинство бывших наркоманов или алкоголиков, приходящих на программу восстановления, всегда подвержены риску рецидива. Они понимают, что не лучше не стоит рисковать, поддавшись на уговоры выпить, покурить или уколоться.

Но не думайте, что их жизнь становится скучной или однообразной. Построение новой жизни в трезвости – весьма увлекательное занятие! Вас ждут новые возможности, друзья, отношения и карьера. А зависимость, которая сковывала ваш разум, ваше тело, перечеркивала ваши способности, больше не будет ставить вам палки в колеса. Хотите так же? Звоните:

Обсуждение закрыто.